在我们身边有很多的朋友或者同学，从上学到毕业非常喜欢挑灯夜读，白天睡不醒晚上很精神，为了应对期末考也会看书到深夜。天津专升本的时间很紧迫，而且又面临放寒假，考生们白天睡不醒晚上又特别精神的区看书，其实这种行为是错误的，而且正在“吞噬”你的健康。

其实大家可以很容易看出身边的人其实很多都是晚上背单词背书，白天的时候却怎么都睡不醒，这个样子就是典型的颠倒了休息时间没有做到效率学习。

一.严重的内分泌失调

人体正常的休息时间是晚上11点至第二天7点，晚上11点至1点为肝脏的排毒这个时候身体正在排毒，熬夜对人的肝脏和心血管是有很大的影响，如果睡眠不足会引起人的皮肤新陈代谢，整个人看起来将会是无精打采的样子，对身体是永久的损伤。

同时熬夜会让人的消化系统出现问题，例如消化和吸收功能失调，如出现腹胀、恶心、腹泻、便秘，都属于熬夜对身体的影响。即使是专升本考试也要注意身体，按时休息才是最好的选择。

二.容易诱发心血管疾病

不规律的作息很难调整回来，一个不顺心的作息会让我们变得难以静下心去学习，学习的效率会非常非常低。

近两年开始很多人因为熬夜工作、学习造成心脏猝死的事件出现的越来越频繁，这些病因引发的原因大部分就是不按时的休息，专升本很重要但是大家一定要根据自己的情况进行调整，做到身体力行。

三.注意饮食和周围环境的因素

很多同学会说：我很想睡啊但是睡不着怎么办？ 其实这种情况的话大家可以选择和一杯热牛奶或者在看书疲惫的时候在外边进行适当的运动回来泡泡脚，这样的话是很容易助睡眠的。

有一种说法是看书看着看着就饿了然后就想吃，晚上学习的时候大家应该避免饿的时候吃一些泡面、甜点之类的事物，也许你会觉得吃的很饱但是睡觉的时候是很难消化掉的。另外也会有同学喝咖啡、喝浓茶来提神，喝过之后是很难睡着的这对我们的身体同样是有影响的。 如果睡不着也可以让卧室的光变得温和一点或者黑一些，这样对睡眠也是有帮助的。

四、友情提示

想必有些同学和文中所说的时间是存在一些不同，因为每个人都是很特别的学习效率最高的时间也是不同的，所以大家可以根据情况来确定最适合自己的学习时间和计划，合理安排好时间和学习计划才是最好的。

做事情的时候也需要注意轻重缓急，只有这样我们的升本才可以变的不那么难，加油！