现在有多少同学离不开手机，一旦空下闲来，就忍不住去摆玩手机，屏幕一暗一亮，牵动着多少人的注意力，你去碰它，思绪和心境自然会跟随它的节奏一起摇摆。即便明白自己应该摆脱对手机的依赖，无奈就是做不到。

什么是手机依赖症？

手机依赖综合症是指对手机的使用过度依赖，是对非物质使用成瘾的一种行为障碍，通常属于一种新型的心理问题。主要表现为手机不能离开视线，会反复出现强迫性质的使用手机的行为，后期也会对身体造成一定的不良伤害。

对于浙江专升本同学们来说，手机更是大大地影响了学习效率。下载了一堆学习软件，抱着辅助学习的心态，现实面前却很骨感，因为学习的乐趣怎么看都比不上一局游戏来的痛快。手机正让我们的生活开始变得杂乱无章。那么有什么办法能让我们和手机达成和解，让手机为我们学习助力呢?

01/设置静音

如果想无视它，欢迎尝试设置静音状态。

在大部分时间里，左左的手机都处于静音状态，无论是工作场合，亦或是在某个聚会时，手机静音是对自己处事的不打扰，也是对别人的尊重。

02/统一时间回复微信等事宜

微信、qq等。这类工具也是使用率大的，比例高达90.7%。同时这类工具也容易消耗时间。每天抽一个时间段集中处理一些不紧急不重要的微信留言，以长文的方式用心详细回复，为什么是坏习惯，因为它让我们怠慢了微信，怠慢了微信友人留言的热情。

他们得不到及时回复，自然有些抱怨，但看见我这般做法，竟觉得挺好，可以节省大量的处理微信回复时间，而且不会让自己整天依赖于与微信友人实时互动。

欢迎尝试这一做法，统一时间集中处理同类事情能极大的提高我们处事效率，这个方法也可以用在回复这些留言身上。

03/尝试关闭朋友圈

如果能够接受长时间不在“圈”里混，可以尝试之。不要频繁的发布状态，因为你发了一个朋友圈，就会时刻关注有哪些人评论了，有哪些人点赞了，而这每每查看，都是占用你的复习时间;也不要频繁的查看微信，看有哪些人在找你，因为其实你并没有那么忙，你的朋友也并不会因为你没跟他们聊天而活不下去，既然选择了升本，复习才是王道。

04/选择合适的打卡app

卸载让你上瘾的APP，留下能帮助你学习的APP。

番茄ToDo

番茄钟，25分钟一个小任务，5分钟的休息时间，在规定的时间里完成任务，许多个25分钟会在不知不觉中完成一天的任务，还不会觉得很累很紧张，完成任务后，系统打的对勾会很有成就感。

滴答清单

整理每天必须要做的事情，固定的任务会在每天指定时间提醒，不用多次设置，有需要的还可以制作周计划和月计划。

真的焦虑学不下去的时候，我们应该问问自己选择升本的初衷是什么，我们离目标还有多远，眼下我们能做些什么。然后把手机壁纸换成目标学校的照片，在桌子上贴上鼓励的短语，学着去抵制诱惑，不为自己的偷懒找借口!